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Activités

CYCLE INDOOR

Activité cardiovasculaire en vélo stationnaire réglable sur laquelle vous pédalerez à différentes intensités et vitesses. C’est une classe d’intensité moyenne et moyenne-haute, idéale pour vous aider à contrôler le poids, améliorer le système cardiovasculaire et tonifier les jambes et les fessiers.

DURÉE: 50 minutes

TYPE D’EXERCICE: Cardio-vasculaire.

CALORIES: 350 - 700 kcals, en fonction du poids corporel et de l’intensité réalisée.

BÉNÉFICES: Améliore votre fitness cardio-respiratoire.

CORE

Le Core Training est l’entrainement de la musculation située sur la partie centrale de notre corps, c’est-à-dire les abdominaux (visibles et profonds), les lombaires, les fessiers, le plancher pelvien et les muscles liés à la position corporelle comme les érecteurs du rachis.

DURÉE: 10-15 minutes

TYPE D’EXERCICE: Force abdominale et compensation lombaire.

CALORIES: ~ 75 kcals.

BÉNÉFICES: Travaille et modèle les muscles de l’abdomen et protège votre dos.

PILATES

La Méthode Pilates vous offre une façon différente de sentir votre corps. À travers la pratique d’exercices de Pilates, vous améliorerez votre conscience corporelle, combinant le contrôle du corps avec l’esprit. Système d’entraînement qui vise l’activation et la tonification des muscles impliqués dans l’amélioration de la correction posturale, la flexibilité et la respiration.

DURÉE: 30 minutes

TYPE D’EXERCICE: Force et correction posturale.

CALORIES: ~ 150 kcals.

BÉNÉFICES: Santé et équilibre postural.

TRX

Le TRX est un Système d’entraînement fonctionnel en suspension, où l’on profite de la gravité et du poids du corps pour réaliser des centaines d’exercices. Le TRX est équipé de cordes que l’on peut accrocher à n’importe quel dispositif d’ancrage ou surface. Ces cordes peuvent être ajustées à la position que nous voulons pour ajouter ou diminuer la résistance. Comme résultat, nous obtiendrons une amélioration de la position, l’équilibre et la coordination, en plus de pouvoir fortifier tous les groupes de muscles.

DURÉE: 45 minutes

TYPE D’EXERCICE: Force et contrôle.

CALORIES: 250-500 kcals, en fonction du poids du corps et de l’intensité.

BÉNÉFICES: Amélioration de la condition physique générale, la force et la résistance.

TONE & CONDITIONING

Classe en groupe, dirigée avec une base musicale sur laquelle on travaille tous les grands groupes de muscles d’une façon dynamique.

DURÉE: 50 minutes

TYPE D’EXERCICE: Force-résistance.

CALORIES: 250-500 kcals, en fonction du poids du corps et de l’intensité.

BÉNÉFICES: Amélioration de la condition physique générale, la force et la résistance.

ZUMBA

Il s’agit d’une discipline basée sur des rythmes latinos comme la Salsa, le Merengue, la Cumbia, le Reggaeton, ainsi que la Samba, la Danse du ventre et le Hip-Hop.

DURÉE: 50 minutes

TYPE D’EXERCICE: Cardio-vasculaire.

CALORIES: 350-700 kcals, en fonction du poids du corps et de l’intensité obtenue.

BÉNÉFICES: Améliore votre fitness cardio-respiratoire.

PALEOTRAINING

Méthode d’entraînement innovatrice de haute intensité basée sur les principales fonctions motrices développées par l’homme anatomiquement moderne. Les séances sont adaptées à n’importe quelle personne, indépendamment de son âge, sa forme physique et son genre.

DURÉE: 30 minutes

TYPE D’EXERCICE: Fonctionnel.

CALORIES: 200-400 kcals, en fonction de l’intensité et du poids du corps.

BÉNÉFICES: Amélioration physique globale, spécialement de l’agilité et de la force.

CROSS TRAINING

Entraînement de moyenne et haute intensité qui utilise des exercices provenant de l’haltérophilie et de disciplines semblables, pour le développement de la force et de la résistance musculaire.

DURÉE: 30 minutes

TYPE D’EXERCICE: Fonctionnel.

CALORIES: 200-400 kcals, en fonction de l’intensité et du poids du corps.

BÉNÉFICES: Amélioration physique globale, spécialement de la force musculaire.

Gimnasio

Sport Centre Princesa Yaiza

réservation(+34) 928 519 300 ext 5212contactsport.center@princesayaiza.comhorariresL-V 7:30 — 21:30S-D 8:00 — 15:00

Au Sport Center Princesa Yaiza, vous trouverez des installations qui vous permettront de jouir d’un entraînement complet et efficace. Nous comptons pour ceci avec une moderne gamme de machines de travail cardiovasculaire, ainsi qu’avec une zone de force complète renouvelée de la main de l’innovatrice et prestigieuse entreprise leader en fitness Technogym, et une zone conçue pour réaliser les programmes d’exercices tels que le Cross Training ou le Paleotraining, dont les entraînements seront disponibles tous les jours pour l’usager qui en a besoin. Nous disposons également d’une salle d’activités où est enseignée une grande variété de classes dirigées que vous pourrez trouver sur notre programme téléchargeable. Sur notre programmation actuelle, nous avons inclus des nouvelles classes, comme les entraînements en suspension (TRX), la Zumba et le Yoga.

Depuis le Sport Centre Princesa Yaiza nous voulons que votre expérience avec nous soit tout à fait spéciale. Pour ceci, nous vous offrons la possibilité d’améliorer votre santé, d’apprendre et d’améliorer vos capacités et d’obtenir un corps harmonieux et ferme au moyen d’une série de programmes spécifiques.

Ces programmes sont centrés sur 3 lignes d’entraînement: aquatique, dirigé à apprendre des concepts de base ou de perfectionnement de la natation, ainsi que le renforcement spécifique que nous offre le milieu aquatique. En deuxième lieu, nous vous offrons la possibilité de réaliser un entraînement qui, au moyen des différentes machines de Pilates : Cadillac, Reformer et Chaises, uni à différentes techniques de rééducation posturale, vous permettront d’obtenir un équilibre corporel adéquat.

Pour finir, nous vous proposons un programme de combinaison parfaite entre la esthétique et le rendement, pour commencer un processus de changement intégral qui comprend un entraînement dans lequel nous combinerons les tendances les plus modernes (cross training, etc.) avec un guide nutritionnel, soigneusement sélectionné et personnalisé, réalisé par notre personnel, pour que vous expérimentiez un changement réel.

L’accès au Sport Center est autorisé à partir de 16 ans.

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